OPĆENITE  UPUTE

 

-nemojte puno jesti barem 2 sata prije vježbanja, ali nemojte vježbati ni ako ste jako gladni!

-vježbajte praznog mjehura

-pijte puno vode prije i poslije vježbanja

-dođite na vrijeme (5-15 min. prije početka sata). Nemojte dolaziti ranije od 15min., kako

 bi učitelj joge imao vremena pripremiti prostor za vježbanje

-donesite vlastitu prostirku za vježbanje (ako ju nemate, imamo rezervne za posuditi) 

-ukoliko posuđujete našu prostirku, nakon sata ju obrišite i vratite na mjesto

-prije početka sata isključite i odložite mobitel

-odložite nakit i sat kako vam ne bi smetali prilikom vježbanja

-osobna higijena je integralni dio joge. Kad dođete na vježbe pobrinite se da vaše tijelo i

 odjeća budu čisti (ponesite čiste čarape)

-vježbamo bosi (u čarapama ili bez njih), i u laganoj odjeći 

-izbjegavajte teške parfeme

-informirajte učitelja joge ako imate zdravstvenih tegoba, ili u slučaju trudnoće

-budite nježni, strpljivi i odgovorni prema sebi.

 Slušajte svoje tijelo, nemojte se naprezati preko svojih trenutnih mogućnosti.

-ako prilikom vježbanja osjetite negdje u tijelu jaku bol, odmah prekinite vježbu  

-nemojte vježbati ako imate povišenu tjelesnu temperaturu

-usredotočite se na sebe i uživajte u vježbanju, ne uspoređujte se s drugima

-joga se bazira na poštovanju sebe i drugih. Na satu joge se suzdržite od širenja

 negativnosti    

-ovisnost o alkoholu i/ili drogama je strogo kontraindicirana s jogom. Ni u kom slučaju ne

 dolazite na sat joge pod utjecajem opojnih sredstava!

-imajte na umu da ste vi sami odgovorni za vlastito iskustvo.

  Za vrijeme vježbanja koncentrirajte se na disanje i tijelo, jer inače asane neće djelovati

  na dubljim razinama.

 

 -joga je put osobnog rasta, pa razgibavanje tijela nije gl.cilj joge.

   Asane/kriye nisu gimnastičke vježbe, one mijenjaju tok energija u tijelu što dovodi do

   transformacijskih procesa.

   Ako se ponekad za vrijeme, ili nakon vježbanja osjećate emotivno (ljutnja,tuga i sl.),

   prihvatite te osjećaje bez procjenjivanja.

  

 

 

                              'Your mind is your servant, your body is your vehicle and your soul is

                               your residence.'

                                                                                                                        Yogi Bhajan